Напряжение паравертебральных мышц: что это такое?
Паравертебральные мышцы располагаются сразу по обе стороны от позвоночника. Они связываются с позвонками и выполняют ряд важных функций. Одна из главных – это поддержка осанки и поддержание стабильности позвоночника. Когда паравертебральные мышцы находятся в напряжении, это может привести к дискомфорту и боли в области спины.
Что вызывает напряжение паравертебральных мышц?
Напряжение паравертебральных мышц может быть вызвано множеством факторов, включая:
- Неправильная осанка
- Длительное пребывание в одной и той же позе
- Неудобное сидение или спальное место
- Повреждение позвоночника или мышц
- Растяжение мышц
- Избыточное упражнение
Как определить напряжение паравертебральных мышц?
Одним из признаков напряжения паравертебральных мышц является болезненность в области спины, особенно после долгого пребывания в одной позе. Вы также можете заметить, что мышцы в этой области возбуждены или напряжены.
Как лечить напряжение паравертебральных мышц?
Самый эффективный способ лечения напряжения паравертебральных мышц – это расслабление. Вы можете попробовать следующие методы:
- Легкие упражнения и растяжки
- Массаж или самомассаж
- Горячие компрессы или прохладные компрессы
- Принятие горячей ванны
Если болезненность продолжается, необходимо обратиться к врачу. Он может назначить физиотерапию, лекарства или другие процедуры, если это необходимо.
Как предотвратить напряжение паравертебральных мышц?
Существует несколько способов, которые могут помочь предотвратить напряжение паравертебральных мышц:
- Поддержание правильной осанки
- Регулярное растяжение и упражнения для спины
- Избегайте продолжительных периодов сидения или стояния
- Используйте подходящую мебель и оборудование для работы
Вывод
Напряжение паравертебральных мышц может быть причиной дискомфорта и боли в области спины. Однако, с помощью расслабления, упражнений и других методов лечения, можно уменьшить и предотвратить это состояние. Если болезненность сохраняется, всегда важно обратиться к врачу для получения дополнительной помощи.
